一、行程总览与核心准备
本行程规划为期10-12天，核心目标为安全适应高原环境并深度游览布达拉宫及拉萨核心文化景点。从彰化员林出发需经第三地中转，主要路线为：员林→台北桃园机场→成都/重庆/西安（中转）→拉萨贡嘎机场。
- 证件准备：台湾同胞进入西藏需提前办理入藏函。须通过西藏当地旅行社申请，并全程由旅行社安排导游与用车。建议至少提前30-40天委托可靠旅行社办理。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
- 高原适应：建议在出发前一周停止剧烈运动，可咨询医生准备高原安、红景天等药物。抵达拉萨后务必预留1-2天适应休息，避免洗澡、饮酒与疾走。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与抵达（第1-3天）
第1天：彰化员林至拉萨
从员林乘台铁或客运至桃园机场。飞往中国大陆中转城市（如成都），建议在中转城市住宿一晚，适应气候并补充物资。
第2天：飞抵拉萨
上午航班飞往拉萨贡嘎机场。旅行社导游接机后，乘专车前往拉萨市区酒店（约1小时车程）。下午与晚上务必在酒店静休，适应海拔（3650米）。仅用清淡饮食，多喝温水。
第3天：拉萨市内适应性游览
上午缓慢游览大昭寺与八廓街，感受转经氛围。下午可前往罗布林卡（夏宫）漫步。行动务必缓慢，如有严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即告知导游并就医或吸氧。
第二阶段：核心朝圣之旅（第4-6天）
第4天：布达拉宫深度游览
布达拉宫门票需旅行社提前预约，每日限量。参观时间约2-3小时，需攀登阶梯，务必按自身节奏缓慢上行。重点参观白宫、红宫及历代达赖喇嘛灵塔。宫内禁止拍照，请遵守规定。
第5天：拉萨周边精华
上午参观西藏博物馆（全面了解历史），下午前往拉萨北郊的色拉寺观摩僧侣辩经。晚上可观赏《文成公主》实景剧（季节性演出，需备厚衣物）。
第6天：圣湖纳木错一日游（可选）
如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游。沿途经过那根拉山口（海拔5190米），风景壮丽但需备足氧气瓶与防寒衣物。此为高海拔挑战，需谨慎评估身体状况。
第三阶段：返程与延伸建议（第7天及以后）
第7天：自由活动与返程准备
可再次前往八廓街购买纪念品（如唐卡、藏香），或前往光明甜茶馆体验当地生活。下午乘机飞往中转城市。
第8天：中转城市至台北桃园，返回员林
视航班情况，可选择在中转城市短暂游览后返台。
三、实用信息与注意事项
- 交通：西藏境内交通均由旅行社安排旅游专车。切勿自行租车驾驶。
- 住宿：拉萨建议入住供氧酒店（如拉萨香格里拉大酒店、西藏宾馆等），优先选择低楼层房间。
- 礼仪与禁忌：进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤；未经许可不对准僧人、信徒或法事活动拍照；不跨越玛尼堆，不逆时针转经。
- 必备物品：太阳镜、高倍数防晒霜、润唇膏、保暖帽、冲锋衣、个人常用药品、保温杯、插头转换器（大陆为两脚扁型）。
此旅程不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的圣城记忆。